नवरात्रि में अगर आप उपवास रख रहे हैं, तो ऐसी चीजों का सेवन करें जो आपको ऊर्जा के साथ सेहत के फायदे भी दे सके। मखाना भी उपवास में लिया जाने वाला ऐसा ही मेवा है जो आपको सेहत के कई फायदे दे सकता है. यह कैल्शियम का एक अच्छा सोर्स है। इससे कैल्शियम की आपूर्ति के साथ ही आपकी हड्डियां भी मजबूत होती हैं।
उपवास में यह आहार हल्का एवं पाचक होता है जो आपकी भूख को भी कंट्रोल करेगा और आपको जरूर ऊर्जा भी देगा। व्रत के दौरान कभी-कभी चिड़चिड़ापन और तनाव भी होता है। ऐसे में यह तनाव को कम करने में मदद करता है और मन और मस्तिष्क को शांत रखता है।
